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凡媽在手作區的編織翻譯中有翻譯一些國外的織圖,如需要,編織翻譯的密碼:654321
第二十八堂:運用覺察與接納來改變自己(四)
2023
02
15
19:23
2/15 (三) 第二十八堂:運用覺察與接納來改變自己(四) 「豐富的眼光,就是看到事情的全貌,不再落入二元對立的價值判斷裡。所謂二元對立,是指絕對的對錯、好壞、美醜等等,而且只能是其中一種。」 跟著志仲老師的音頻來到了第28天了! 豐富的眼光,看事情的全貌是一種全然的接納, 這28天的練習, 使我的內在更通透明亮, 當然也看到了許多隱藏未看見的狀態, 音頻中, 常有老師或是家長問志仲老師, 如何幫助孩子不說謊, 老師回應: 「孩子可以從說謊中得到什麼好處呢?」如果說謊對這個孩子而言有百害而無一利,他何必說謊呢? 每個說謊的背後, 都是有個想要表達但未被看見的因素, 我記得小時候不愛寫作業, 就會謊稱作業簿不見了! 或是作業...
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30天愛自己學習
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第二十七堂:運用覺察與接納來改變自己(三)
2023
02
14
21:41
2/14(二) 第二十七堂:運用覺察與接納來改變自己(三) 音頻中老師談到: 不擅言詞會用鏡子練習, 為了改善這樣的狀況, 做了很多的努力, 也因為以往的努力, 帶來不可思議的轉變, 「改變的關鍵是:我接納了自己,也看見了自己的努力」 即使過程土法煉鋼, 也欣賞自己的努力, 從小場的研究所上台發表, 到後來的大場子演講, 而這些是因為做到了: 「當我打從心裡接納自己,也欣賞自己的努力,我的緊張、焦慮、害怕越來越少,我的演講表現也越來越穩定。」 我在聽音頻時回想起自己的故事, 小時候很愛講話, 書讀不好, 在學校的時候, 老師派我去演講比賽, 因為要背稿子, 完全沒辦法背好, 最後慘遭淘汰, 也ㄧ直面對人多的場子, ...
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第二十六堂:運用覺察與接納來改變自己(二)
2023
02
13
19:38
2/13(一) 第二十六堂:運用覺察與接納來改變自己(二) 上堂課我選擇的是;「生氣」 回溯後找到小時候常生氣的點, 不完全是老師連坐法的懲罰, 而是在那個充滿傳統體制下, 感受不自由以及無法表達的自己。 我大膽跟我的母親回溯這事, 她吿訴我當時的生命歷程, 我才明白她當時的狀態 以及和我的狀態之下的整個運作, 那份內在的委屈和不被理解, 看見後的轉身, 拉出了更豐富的眼光, 我們都在當時做出求生存姿態, 這樣走來真的不容易, 回頭看,如此的美好。 今早,我決定跟老公去戶外超慢跑 氣候怡人, 空氣美好, 我們慢慢跑了快一小時, 老公折返再跑, 我選擇用走的, 當下想起了音頻中的回溯, 記憶的盒子不斷開啟, ...
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第二十五堂:運用覺察與接納來改變自己(一)
2023
02
12
06:34
2/12. ( 日) 第二十五堂:運用覺察與接納來改變自己(一) 從這一課開始,我們要運用覺察與接納,來練習改變自己。這個練習有兩個重要的 基礎,一個是「不自責」,另一個是「不再覺得自己不夠好」 音頻中老師要我們列出現階段,你有什麼不喜歡自己的特質或者習慣,而想改變的? 我發現即使是困擾我不喜歡的,好像都滿能接受,不過我還是列出來想做點功課的清單。 再從這份清單中選擇一個你很想改變的,然後思考:它帶給你哪些困擾呢?這些困擾,對你的人生有何影響呢?把它寫下來,不要只是在頭腦裡用想的,這會讓你更了解自己。同樣的,你也可以用條列的方式把它寫下來。 我選了其中一項來做功課;「脾氣不好」 這個「脾氣不好」給我比較多的困擾是在小時候, 小時...
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第二十四堂:如果以上對你而言太難,先覺察呼吸
2023
02
11
01:30
2/10 (六) 第二十四堂:如果以上對你而言太難,先覺察呼吸 大兒子很小的時候, 身體皮膚非常不好, 容易發炎跟破皮, 常去看醫生, 某天,有位中醫師告訴我,帶孩子調呼吸,呼吸對了,皮膚就改善了! 於是,我在孩子三歲時,就帶著他們每晚靜心跟調呼吸。 發現改善了皮膚狀況 後來跟志仲老師學觀呼吸,發現更快速帶我回到當下 帶著孩子做幾次之後 老大常告訴我:觀呼吸讓他很放鬆 昨天很晚的時候, 不僅收到老公被撞車的消息, 沒多久家人傳來阿嬤摔斷腿開刀消息, 這兩件事我也無法做什麼,於是,我觀呼吸,先覺察自己的呼吸。 那樣的感覺很平靜,也知道無論如何, 人平安就是最重要的,為家人擔心、焦慮無法做什麼,何不送光跟祝福給...
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解鎖 IG短片
2023
02
10
14:54
每天3分鐘的小日記, 今天起了大早, 發現IG錄短片好好玩, 覺得錄短片會上癮耶! 趕緊寫完日記休息
IG短片: https://www.instagram.com/reel/CodfwAegpXQ/?igshid=YmMyMTA2M2Y= ...
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療癒小時光
2023
02
10
14:52
書寫真的太療癒, 今早好多小開心, 嘗試各種方式書寫, 可能是喉嚨中心有顏色, 加上夢想家通道, 真的很愛分享跟傳達
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第二十三堂:回應情緒的第二步——和情緒在一起
2023
02
10
14:44
2/10 (五) 第二十三堂:回應情緒的第二步——和情緒在一起 「感受有兩種,一種是心理感受,也就是情緒,一種是身體感受,這兩種感受息息相關。」 今天學習身體的感受跟情緒, 我記得小時候每一次要上學前, 就會胃痛到掛急診, 也不知道是何時開始發生的, 練習了身體的胃痛的回溯之後, 想起有一件小學的故事, 小學班上有60個同學, 男生比女生居多的狀況下, ...
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第二十二堂:回應情緒的第一步——覺察情緒
2023
02
09
11:12
2/9 (四) 第二十二堂:回應情緒的第一步——覺察情緒 第一次跟著老師學習怎麼運用情緒清單的時候, 感覺非常的受用, 我也自行把情緒清單結合了4a的步驟後, 排版完成影印成了一本, 時時刻刻帶在身上做練習, 大前年開始練習到至今, 已經不再用情緒清單的小本子, 這堂課真的太好用了! 我找出生活中的小事件, 跟著老師的引導語, 老師帶我進入了事件中的人、事、時、地、物, 就好像我在工作坊那樣的體驗, 而且一個人在自己所屬的空間, 不受干擾, 也不用擔心如果眼淚流動時的尷尬, 就這樣, 聽著一次又一次, 可以找出好多小事件, 去覺察每個事件裡面的感受, 在音頻中, 特別談到: 我們學習覺察的情...
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媽媽值得被看見
2023
02
09
10:33
我們的成長背景, 被教導要謙卑, 被教導要謙虛, 被教導不要太張揚, 但有一件事, 我得說的是。 母親值得被讚揚, 孩子值得被肯定, 我從來沒有生產過, 也沒經歷過分娩的痛苦, 但我知道, 養育一個孩子需要費的力氣, 他不是只是表面上看到的, 母親花的是時間, 花的是生命的陪伴, 花的是焦慮與擔心的混和, 還有, 母親還要讓自己安頓, 得花時間把自己愛回來, 孩子的穩定成長, 孩子的優秀表現, 都是需要母親以及父親的協助, 不可能孩子一出生就是天才了! 我很想說的是.... 或許華人的教養是如此, 但我最愛的老爸曾說 如果做一件事情很專注, 做到被討人厭了! 代表你成功了! 因為別人達不到你的狀態! 你正在發光發熱呢! 為何不...
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