第二十五堂：運用覺察與接納來改變自己（一）
從這一課開始，我們要運用覺察與接納，來練習改變自己。這個練習有兩個重要的
基礎，一個是「不自責」，另一個是「不再覺得自己不夠好」
音頻中老師要我們列出現階段，你有什麼不喜歡自己的特質或者習慣，而想改變的？
我發現即使是困擾我不喜歡的，好像都滿能接受，不過我還是列出來想做點功課的清單。
再從這份清單中選擇一個你很想改變的，然後思考：它帶給你哪些困擾呢？這些困擾，對你的人生有何影響呢？把它寫下來，不要只是在頭腦裡用想的，這會讓你更了解自己。同樣的，你也可以用條列的方式把它寫下來。
我選了其中一項來做功課；「脾氣不好」
這個「脾氣不好」給我比較多的困擾是在小時候，
小時候想生氣時，
沒機會表達，
變成悶燒鍋，
成了悶燒鍋的我，
只要跟家人出門，
我就「臭臉」
只要看見家人吃飯，
我就莫名「臭臉」
要拍照時，
就擺「臭臉」
家裡的人覺得我「脾氣不好」，
開始不愛帶我出門，
我開始感覺有壓力，
這股壓力讓我容易睡覺，
常常在大考時，
考卷快速寫20分鐘寫完，
就睡到下課打鐘。
我所有的求學生涯，
因為表達不出的生氣，
導致我考試時就是昏睡，
因此，
我考大學前一天，
因為有壓力，
考第一節，
發高燒昏睡，
隔天就不考了！
也因為這個壓力鍋沒被正視，
我記得最清楚的印象，
剛結婚時，
我第一天就感受壓力，
結果隔天老公沒講什麼話，
我就站著生氣暈倒，
嚇壞了他。
好幾次因為壓力，
倒在老公面前，
老公還打電話跟我爸求救，
我爸還說：她是顆不定時炸彈，隨時觀察，不要給她壓力
可我的老公常困惑：她的壓力哪裡來呀？
也因為這個生氣所延伸的壓力，
對我影響很深，
我第一次做試管時，
每天肚皮打針，
照三餐服藥，
過程中實在煎熬，
好不容易植入胚胎，
沒想到開始臥床養胎時，
壓力鍋炸開，
全身感到不適，
導致後來胚胎流掉，
這個自責足足花了四年才走出傷痛。
我正視我的ㄧ開始「脾氣不好」所產出的「壓力」，
透過不斷學習覺察與接納，
才明白那背後的故事，
也因為這樣，
走了好一段療癒之路。
現在已經不是困擾，
但再度想起，
也覺得太難置信自己當時的狀態，從小到大的自己，怎麼走過來的呀？
我看見那個背後脾氣不好常用搞笑帶過，或是嘻嘻哈哈抽離，不想去看見自己的狀態。
現在，
聽了音頻後，
很感謝能夠在多年前就正視這問題而做了功課。
老師邀請的功課需要花時間去感受跟書寫。
今早我睡不著，
5點聽完後，
寫到6點多。
雖然都是過去的經驗，
也看見了不放棄的自己，
想對自己說：「謝謝妳！」
#用30天重新愛上自己
