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用30天重新愛上自己整合 (中）

2023022018:10
2/20（一） 用30天重新愛上自己整合 (中） 第十一堂：如何不自責(二） 『喜愛的金句』: 觀看念頭， 而不是去壓抑、 對抗念頭 【短心得】: 純粹就是看著念頭跑， 不做補腦動作 過程中， 不認同也不推開 第十二堂：如何不自責(三） 『喜愛的金句』: 想教出不自責的孩子， 父母需要自己先學習不自責。 【短心得】: 從自己開始， 決定不自責， 把自己愛回， 生命力啟動。 第十三堂：如何不自責(四) 『喜愛的金句』: 儘可能看到自己在過程中做得不錯的地方，而不是只有看結果 【短心得】: 肯定自己三個地方， 練習看見自己的好...
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#用30天重新愛上自己整合 (上)

2023021909:50
第一堂： 什麼是愛自己？ 『喜愛的金句』: 「讓自己專注在當下。」 【短心得】: 愛自己就能夠讓內在豐盛、富足並無所求， 在生活中有主旋律，只是加入新的方法， 帶自己回到當下的開始。 第二堂：什麼是不愛自己？ 『喜愛的金句』: 只有人類不想做自己，只有人類一直想成為別人。 【短心得】: 只有人才會一職想成為別人， 因為有批判、有評價， 往往看不到自己好的一面， 愛自己就只是純粹的愛自己。 第三堂：完整還是完美？ 『喜愛的金句』: 讓自己完整，不用完美 【短心得】: 放棄了完美， 就會走上了完整， 走上了完整， 就會用豐富的眼光看自己，...
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第三十一堂：從今天開始，用接納與覺察，把自己愛回來

2023021811:03
2/18 (六)   第三十一堂：從今天開始，用接納與覺察，把自己愛回來   好佩服自己每天聽老師的課程，   這30天的學習裡， 不僅看見內在的狀態起伏， 也對於過往有好多的陪伴，   今天這堂課真的讓我眼淚停不下來， 太多的感觸跟觸動了!   老師談到母親發生車禍的那一天， 就像一如往常的生活那般， 沒有太特別的，   沒想到母親只...
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第三十堂：真正的改變，是改變內在

2023021709:26
2/17 (五)

第三十堂：真正的改變，是改變內在

哇!時間好快喔!就這樣悄悄來到第30堂課了!

改變內在就會帶來外在的改變，
回想起大前年的時候，
正是我們一家人最低谷的時候，

老爸剛過世沒多久，
大兒子憂鬱症跟情緒障礙遲遲未能找到方法，
小兒子高血壓以及各種數不清的身體狀態，
那個帶著悲傷，
...
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第二十九堂：運用覺察與接納來改變自己（五）

2023021620:19
2/16 (四) 第二十九堂：運用覺察與接納來改變自己（五） 薩提爾模式的對於「互動要素」包括「客觀事實」和「主觀詮釋」 當我大前年學習了薩提爾模式的互動要素之後， 我發現只要用客觀事實去看待或是詮釋的時候， 其實很多看似困擾的事情， 都只是很簡單又單純不過的現狀而已， 舉例來說: 我印象很深刻就是今年的例子， 我帶著兒子去回診看中醫， 確診完還沒恢復狀態的我， 到了中醫師面前， 看到兒子動來動去， 我隨口說了一句:不要動! 醫生笑了說: 不要動?可以玩木頭人喔! 當時我訝異我脫口而出的話語， 還好這幾年有學習， 要不然真的很想找個洞鑽了! 亦或是， 當我看到兒子的房間很髒亂， 如果只是說好亂喔! 這就落入主觀的詮...
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第二十八堂：運用覺察與接納來改變自己（四）

2023021519:23
2/15 (三) 第二十八堂：運用覺察與接納來改變自己（四） 「豐富的眼光，就是看到事情的全貌，不再落入二元對立的價值判斷裡。所謂二元對立，是指絕對的對錯、好壞、美醜等等，而且只能是其中一種。」 跟著志仲老師的音頻來到了第28天了! 豐富的眼光，看事情的全貌是一種全然的接納， 這28天的練習， 使我的內在更通透明亮， 當然也看到了許多隱藏未看見的狀態， 音頻中， 常有老師或是家長問志仲老師， 如何幫助孩子不說謊， 老師回應: 「孩子可以從說謊中得到什麼好處呢？」如果說謊對這個孩子而言有百害而無一利，他何必說謊呢？ 每個說謊的背後， 都是有個想要表達但未被看見的因素， 我記得小時候不愛寫作業， 就會謊稱作業簿不見了! 或是作業...
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第二十七堂：運用覺察與接納來改變自己（三）

2023021421:41
2/14（二） 第二十七堂：運用覺察與接納來改變自己（三） 音頻中老師談到： 不擅言詞會用鏡子練習， 為了改善這樣的狀況， 做了很多的努力， 也因為以往的努力， 帶來不可思議的轉變， 「改變的關鍵是：我接納了自己，也看見了自己的努力」 即使過程土法煉鋼， 也欣賞自己的努力， 從小場的研究所上台發表， 到後來的大場子演講， 而這些是因為做到了： 「當我打從心裡接納自己，也欣賞自己的努力，我的緊張、焦慮、害怕越來越少，我的演講表現也越來越穩定。」 我在聽音頻時回想起自己的故事， 小時候很愛講話， 書讀不好， 在學校的時候， 老師派我去演講比賽， 因為要背稿子， 完全沒辦法背好， 最後慘遭淘汰， 也ㄧ直面對人多的場子， ...
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第二十六堂：運用覺察與接納來改變自己（二）

2023021319:38
2/13(一） 第二十六堂：運用覺察與接納來改變自己（二） 上堂課我選擇的是；「生氣」 回溯後找到小時候常生氣的點， 不完全是老師連坐法的懲罰， 而是在那個充滿傳統體制下， 感受不自由以及無法表達的自己。 我大膽跟我的母親回溯這事， 她吿訴我當時的生命歷程， 我才明白她當時的狀態 以及和我的狀態之下的整個運作， 那份內在的委屈和不被理解， 看見後的轉身， 拉出了更豐富的眼光， 我們都在當時做出求生存姿態， 這樣走來真的不容易， 回頭看，如此的美好。 今早，我決定跟老公去戶外超慢跑 氣候怡人， 空氣美好， 我們慢慢跑了快一小時， 老公折返再跑， 我選擇用走的， 當下想起了音頻中的回溯， 記憶的盒子不斷開啟， ...
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第二十五堂：運用覺察與接納來改變自己（一）

2023021206:34
2/12.   ( 日） 第二十五堂：運用覺察與接納來改變自己（一） 從這一課開始，我們要運用覺察與接納，來練習改變自己。這個練習有兩個重要的 基礎，一個是「不自責」，另一個是「不再覺得自己不夠好」 音頻中老師要我們列出現階段，你有什麼不喜歡自己的特質或者習慣，而想改變的？ 我發現即使是困擾我不喜歡的，好像都滿能接受，不過我還是列出來想做點功課的清單。 再從這份清單中選擇一個你很想改變的，然後思考：它帶給你哪些困擾呢？這些困擾，對你的人生有何影響呢？把它寫下來，不要只是在頭腦裡用想的，這會讓你更了解自己。同樣的，你也可以用條列的方式把它寫下來。 我選了其中一項來做功課；「脾氣不好」 這個「脾氣不好」給我比較多的困擾是在小時候， 小時...
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第二十四堂：如果以上對你而言太難，先覺察呼吸

2023021101:30
2/10 （六） 第二十四堂：如果以上對你而言太難，先覺察呼吸 大兒子很小的時候， 身體皮膚非常不好， 容易發炎跟破皮， 常去看醫生， 某天，有位中醫師告訴我，帶孩子調呼吸，呼吸對了，皮膚就改善了！ 於是，我在孩子三歲時，就帶著他們每晚靜心跟調呼吸。 發現改善了皮膚狀況 後來跟志仲老師學觀呼吸，發現更快速帶我回到當下 帶著孩子做幾次之後 老大常告訴我：觀呼吸讓他很放鬆 昨天很晚的時候， 不僅收到老公被撞車的消息， 沒多久家人傳來阿嬤摔斷腿開刀消息， 這兩件事我也無法做什麼，於是，我觀呼吸，先覺察自己的呼吸。 那樣的感覺很平靜，也知道無論如何， 人平安就是最重要的，為家人擔心、焦慮無法做什麼，何不送光跟祝福給...
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