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Day 13 :如何不自責(四)

2023013121:12
1/31 (二) Day 13 :如何不自責(四) 今天學習如何用更好的方式看待自己， 志仲老師分享有一次到新加坡演講的時候， 他對於這場演講很在意， 也有點患得患失的， 後來深深覺得實在是講得爛透了! 我聽到這裡， 我居然大笑起來: “什麼?老師也有這樣感覺自己的時候呀!那我最近分享很腦霧又很乾的場面，真的好像也沒什麼了!” 怎麼突然感覺好溫暖喔! 在那個不舒服的過程中， 老師嘗試運用很多的方式來化解這個自責， 可是自責的聲音太強烈了! 導致睡不好， 第二天想起可以想想三件自己做的好的地方， 才開始讓這個自責的聲音變小了! 這個就像是挖到寶一樣， 我很喜歡這個部分， 比方今天， 我...
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Day 12 : 如何不自責 (三)

2023013018:40
1/30 (一) Day 12 : 如何不自責 (三) 小嬰兒是不會自責的， 自責是來自後天的學習， 這個學習來自於兩個途徑 1. 身邊的大人有自責跟指責的習慣 2. 常被指責 如何知道自己的自責怎麼來， 可以用個簡單的方法: 「回溯」 回溯小時候的歷程， 老師談到他參與工作坊的時候， 遇見了小五的小時候， 小五的小志仲問: “「我可以一直看著課外書嗎？我長大後會有出息嗎？」 我停頓回溯了自己的童年， 也看到當時的自己， 雖然之前已經有好幾次回溯的經驗了! 這次造訪時， 是很平靜、溫暖的。 不過， 老師有談到， 當我們知道這個自責從哪裡來， 並不是去評價當時的狀態， 而是讓我們有意識的知道我們會這...
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Day 11 : 如何不自責(二)

2023012910:56
1/29 (日） Day 11 : 如何不自責(二) 人的大腦袋瓜裡有很多的東西， 有時會出現來干擾一下， 可這干擾偶爾會帶來失眠， 嚴重影響了生活跟身體狀況，   音頻老師分享到托勒書中談到:   「無法停止思考是個可怕的折磨，但我們無法意識到這點，因為幾乎所有人都在為此受苦，所以大家都以為這是理所當然的。」   我記得我的母親告訴我， 當我是寶寶的時候， 很難入眠， 每天哭， ...
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第十堂：如何不自責(一)

2023012812:09
1/28 (六） Day 10 : 如何不自責(一) 自責就好像一把雙刃劍， 劈開關節與骨隨， 常常讓會讓自己的狀態陷入漩渦，   這一集學習到， 設定目標不要自責， 但是要給自己時間， 即使半年也好， 甚至更久都好，   我們不能期待自己一下子就不自責， 反而是給予自己時間， 允許自己慢慢來，   音頻中老師分享了他的自責故事， 聽到的時候， 好多的心疼在裡...
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Day 9 : 覺察

2023012723:27
1/27 (五） Day 9 : 覺察 覺察只是看見不帶評價， 評價就是二元對立， 這是對的？ 這是錯的？ 覺察就只是看見， 沒有任何評價， 本身就是ㄧ種接納， 當我們覺察越深， 改變越大。 內在平靜，看什麼都順眼。 今天我學習在吃東西的時後， 咀嚼慢一點， 次數多一點， 我發現， 昨天的慢呼應到今天的覺察， 也發現去年學習覺察後， 很多對孩子的期待鬆開了！ 很多對自己的批判減少了！ 這樣的感覺好自在， 我又更加自由了！ 第九課覺察的心得 https://anchor.fm/suqi-zheng/episodes/ep-e1u4fep #用30天重新愛上自己 ...
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Day 8 : 接納

2023012615:04
1/26（四） Day 8 : 接納 很快的來到了第八天了! 接納是一份珍貴的禮物， 生命中如有一人可以接納我們， 那麼我們的生命將會充滿著微妙的變化， 志仲老師談到他失業的時候， 父母如何接納著他， 也分享了他的母親接納的故事， 唯有聆聽音頻， 才會深深的在故事中看見接納的啟動， 其中我最喜歡的一句話: 「接納，是一份無比珍貴的禮物。由於曾被接納，我也逐漸可以接納自己，而後，也開始有能力給出這份禮物，去接納身邊的人。」 最後老師提出幾個問題: 1. 你曾經體驗過被接納嗎？ 2. 那是什麼時候的事呢？ 3. 是誰接納了你？ 4. 他是如何接納你的？ 5. 你當時有什麼感覺呢？ 6. 你現在回想，又有什麼感覺呢？ 而我想起小學四年級的時候， 我數學...
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Day 7 : 改變為何如此困難？

2023012515:17
1/25（三）凍死的日子 Day 7 : 改變為何如此困難？ 困難的原因有五種: 1. 困在自責裡 2. 重複舊方法 3. 改變外在，沒有改變內在 4. 想要速成 5. 不接納自己 我對於很多事都可以很有動力， 但是反而運動對我來說很困難， 說也奇怪， 以前是學校的田徑隊， 也是跆拳校隊， 運動對我來說就像是喝開水那樣的自然， 當我聆聽中， 我給予自己這一塊做了一點停頓跟尋找， 當志仲老師談到他的朋友， 有關於朋友跟麵包之間的關聯， 我也順著這股暖流， 搜尋著我的過往， 以前的自己很喜歡跑步， 只要跑步比賽， 我的腳都會發癢， 就會想衝出去， 在學校被封為: “黑毛腿” 距離那個日子已經17...
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Day 6 :對自己喊話有效嗎？

2023012422:35
1/24（二）冷死的日子 Day 6 :對自己喊話有效嗎？ 小時候不太讀書， 滿腦子想一觸即發， 常常綁白布條信心喊話， 可往往下一秒都會說：明天再讀書 也常常因爲拖拖拉拉， 快考試都沒讀書， 還是會貼滿信心喊話標語， 結果一樣倒頭就睡， 家人常叫我：睡仙 我要是遇到壓力太大， 就狂睡覺， 我是何時開始完整的呢？ 直到學習對話， 貼近跟靠近自己， 並且把福音跟所學運用， 我的行動力跟生命力越發有力。 也更想跟我最愛的母親多點連結。 我知道，信心喊話是暫時有效， 就像止痛藥暫時止痛， 可藥消退了！ 就更痛又沒力， 最後老師談到： "如果你常對自己喊話，對自己說教，而你發現效果有限，那就別再這樣做了。不斷重複無效的方式，並不會帶來有效的結...
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Day 5 第二層自責

2023012310:15
1/23 (一) 大年初二 Day 5 第二層自責 昨天學習到第一層自責， 第一層自責無所不在， 常常伴隨著我們， 不容易被覺察， 但第二層自責， 是追求完美的過程中感到自責， 志仲老師分享他在高中教學時的完美經驗， 這個經驗導致他強烈的焦慮跟躁鬱傾向， 最後完全放棄教職的工作， 這一段的分享， 讓我回想到我在19歲的時候， 我到幼兒園當助教， 後來園長幫我調到英文部， 我跟外師的搭配， 但我得設計英文課程， 當時我也很要求自己， 覺得不夠好玩， 孩子就無法投入， 一天又一天， 我的緊張跟焦慮很嚴重， 常常熬夜做教具， 常常熬夜在思考怎麼教， 還記得有一天的聖誕節， 同事們都回家了! 我一個人留在園區， 整理了最後的資料， ...
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Day 4 第一層自責

2023012212:45
1/22（日）初一 Day 4 第一層自責 初一的早晨， 來到了第四課， 非常有感觸， 小時候的自己， 因為很迷糊， 老爸希望我精明一點， 可我都是把蔥、薑、蒜搞混的人， 更何況鹽巴跟糖傻傻分不清楚， 父母不會對我的功課有任何的意見跟想法， 但對於我生活上的懶散態度是非常的嚴厲， 他們希望我未來不是什麼都不會， 要不然怎麼嫁得出去， 到後來， 覺得我的懶散跟大頭症， 乾脆就不准我有異性交往的可能性， 不過， 我發現這些卻成了我最寶貴的資源， 今天我換個方式聽音頻， 老師的音頻開始走的時候， 我會停頓下來， 回想， 並書寫， 這種感覺感觸真深刻， 我的第一次自責是落在學校數學考零分的上面， 因為最不會數學的我， 只好專注在文科， 也因此文...
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