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第二十三堂：回應情緒的第二步——和情緒在一起

2023021014:44

2/10 (五) 第二十三堂：回應情緒的第二步——和情緒在一起「感受有兩種，一種是心理感受，也就是情緒，一種是身體感受，這兩種感受息息相關。」今天學習身體的感受跟情緒，我記得小時候每一次要上學前，就會胃痛到掛急診，也不知道是何時開始發生的，練習了身體的胃痛的回溯之後，想起有一件小學的故事，小學班上有60個同學，男生比女生居多的狀況下， ...

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第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒

2023020911:12

2/9 (四) 第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒第一次跟著老師學習怎麼運用情緒清單的時候，感覺非常的受用，我也自行把情緒清單結合了4a的步驟後，排版完成影印成了一本，時時刻刻帶在身上做練習，大前年開始練習到至今，已經不再用情緒清單的小本子，這堂課真的太好用了! 我找出生活中的小事件，跟著老師的引導語，老師帶我進入了事件中的人、事、時、地、物，就好像我在工作坊那樣的體驗，而且一個人在自己所屬的空間，不受干擾，也不用擔心如果眼淚流動時的尷尬，就這樣，聽著一次又一次，可以找出好多小事件，去覺察每個事件裡面的感受，在音頻中，特別談到: 我們學習覺察的情...

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第二十一堂：掉進低潮時，你有回應情緒嗎？

2023020811:24

2/8 (三) 第二十一堂：掉進低潮時，你有回應情緒嗎？固定時間聆聽志仲老師的線上音頻的時候，就好像開驚喜包一樣，說也奇怪，我不曉得每一天的主題，發現每天的感受居然跟音頻產生很大的共振，比方今天要學習之前，我開始感受到一股不安，感受到一股喘不過氣來的焦躁感，於是，我先聽了志仲老師課程中的靜心音頻，做完靜心之後， &nb...

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第二十堂：接納自己有時會掉進低潮裡

2023020710:50

2/7(二）第二十堂：接納自己有時會掉進低潮裡我們都不喜歡低潮，會想擺脫跟抗拒，也不想沒動力的在裡頭，可接納自己的低潮是寶貴的禮物，老師在低潮時做了很多事， 1.買書 2.看書 3.抄書 4.跑圖書館 5.跑二手書店 6.種植物 7.迷棒球 8.上免費課程 9.觀作文課兩年這些看似打發時間，都成了日後寶貴資源，我在大前年是人生最低谷的時候，剛好碰上疫情，有很多的免費線上課程，我開始每天參與各種課程，ㄧ開始只是想要找資源學習，學習怎麼幫助孩子，後來發現只是單純聽課會睡著，開始亂塗鴉做筆記，沒想到越做筆記，心情越開心，不僅如此，做完筆記立即發佈的歡快感，我...

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第十九堂：接納自己有時無法判斷什麼是正確的決定

2023020622:26

2/6 (一) 第十九堂：接納自己有時無法判斷什麼是正確的決定晚上聽到音頻的時候，實在太共時了! 不知道為什麼，中午煮午餐給孩子吃的時候，突然想起了我的老爸，心裡有滿滿的思念跟難過，想著當初如果老爸可以甦醒，那麼現在會不會生活就不同了呢? 可是這些都無從想像，當時的狀態，只能立即全家討論後，給予進行拔管的決定， &...

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Day 18 : 第十八堂：接納自己有時會搞砸千載難逢的機會

2023020600:14

2/5 (日) Day 18 : 第十八堂：接納自己有時會搞砸千載難逢的機會從小到大我搞砸的事情多到數不清，我一向都是調侃自己而帶過，很少去正視這個狀態的自己是怎麼過的，經過許多的學習之後，看見那個搞砸後的自己也是有很多的懊悔跟失落，甚至有時失去對生命的熱情跟動力，能夠接納自己搞砸的千載難逢的機會也是一個珍貴的禮物，老師因為獲得一個千載難逢的大學初審的機會，決定於要不要食用安眠藥的狀態，結果導致隔天狀態不佳，最後沒有被錄取，而這個更讓當時的老師深陷於懊悔、失望、失落等等的情緒，而今天的功課: 你是否曾經搞砸了千載難逢的機會呢？當時發生什麼事了？你怎麼搞砸了呢？在那次的機會過後，你失去了什麼？又得到了什麼？現在...

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第十七堂：接納自己有時無力改變自己、幫助他人

2023020411:32

2/4 (六) 第十七堂：接納自己有時無力改變自己、幫助他人有時候我們想改變，卻發現無法改變，這個時候產生的無力感會非常的濃厚，就好像小時候考試考不好，再怎麼努力都無法考好，還有在同儕之間吵架了! 想要幫忙卻無法幫忙的無力，長大後職場或是成為父母，有些時候也在很多的地方無法改變的無力， ...

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第十六堂：接納自己有時不想改變

2023020310:50

2/3 (五) 第十六堂：接納自己有時不想改變時代的變遷快速，真的讓我這個70年代的人，都想要回到過去呢! 不過無法回到過去的自己，只有在生活中停頓下來，想起以前育兒的時候，市面上的書超級多，新手上路的我，買了超多的書來研究，可是育兒的方法實在太多了! 有時這個有效，有時這個無效，因為自己有信...

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Day 15 : 接納自己有時還是會自責

2023020220:25

2/2 (四) Day 15 : 接納自己有時還是會自責沒想到我聽著志仲老師的音頻，已經聽了一半的日子了! 今天的課程超級喜歡，老師談到: 「把生活中的種種挑戰，都當成是用來練習的機會，這會是一種比較健康的心態，也會加快你改變的速度。「欲速則不達」、「慢慢來，比較快」。」我好喜歡最後那句「慢慢來，比較快」，大前年我開始更年期了! 身體不僅有點燥熱，晚上也不好睡， &...

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Day 14: 用豐富的眼光看自己與他人

2023020121:04

2/1 (三) Day 14: 用豐富的眼光看自己與他人學習找出三個自己不錯的地方，目的是要幫助我們用豐富的眼光看事情的全貌，這幾天學習到自責的時候，就練習看到自己三個不錯的地方，這不僅可以看到陰暗面，也看到光明面，因為一件事情是一體兩面的，往往我們會只是看到自己哪裡做不好，卻忘記讚賞自己好的地方，就好比我在很多地方教學編織的時候，印象很深刻...

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