2/10 (五)
第二十三堂：回應情緒的第二步——和情緒在一起
「感受有兩種，一種是心理感受，也就是情緒，一種是身體感受，這兩種感受息息相關。」
今天學習身體的感受跟情緒，
我記得小時候每一次要上學前，
就會胃痛到掛急診，
也不知道是何時開始發生的，
練習了身體的胃痛的回溯之後，
想起有一件小學的故事，
小學班上有60個同學，
男生比女生居多的狀況下，
活潑的小男生常讓老師很頭痛，
當時老師因為小男生的調皮，
常常會大聲斥責或是要我們跑操場，
可是男生調皮，
變成女生也要被受罰，
因此，
不僅鍛鍊出田徑隊的潛能，
也鍛鍊出耐挫力的高強度，
只是我開始出現胃痛很嚴重的現象，
每天早上上學前，
就會在起床穿襪子那一刻痛起來，
可是去檢查都是沒問題，
那時阿嬤還帶我去看密醫，
那個密醫還住在很山上，
摩托車騎著了好一段，
我的胃痛到快不行，
常常帶了一堆藥草回家後，
阿嬤熬煮好後，
先讓我喝下藥草，
再把殘渣裝在一個麻布小袋後，
剩下的裹在我的肚皮上，
綠色的，
味道超級濃郁，
然後腰部綁著溫溫熱熱的麻布小袋，
臥床兩天不能下床洗澡，
幾次這樣的折騰之後，
覺得身體都是中藥草的臭臭味道，
因為不喜歡，
就忍耐著去學校不請假了!
說也奇怪，
後來搬家轉學後，
我的胃痛就不見了!
直到考大學之前，
我發燒又胃痛，
我決定不考了!
直接去工作，
做了感受的練習及覺察後，
找到了這個好珍貴的小回憶跟感受，
當我閉上眼睛去回溯，
居然可以感覺到當時的那股害怕，
當時不想再被受罰的恐懼，
還有委屈想好好學習的狀態的我，
要是再勇敢一點，
應該是要告知爸爸媽媽的，
但實在是沒經驗呀!
我想起當時只要是進入學校，
我都會胃痛的厲害，
也因此，
促成我返鄉傳教完回國後，
決定跑到國外去讀，
神奇的不再發生過胃痛，
今天有兩個練習:
第一個練習:
在覺察自己的某種情緒後
1. 感覺它
2. 不分析
3. 不思考
4. 純粹的感覺那個不舒服
5. 感受一分鐘
第二個練習:
去覺察你有某種情緒後:
1. 找到身體哪個部位有感覺
2. 身體有什麼反應
3. 專注感受一分鐘
4. 不分析
5. 不思考
6. 只是去感覺那個部位的不舒服
