第一堂： 什麼是愛自己？『喜愛的金句』:
「讓自己專注在當下。」
【短心得】:
愛自己就能夠讓內在豐盛、富足並無所求，
在生活中有主旋律，只是加入新的方法，
帶自己回到當下的開始。
第二堂：什麼是不愛自己？『喜愛的金句』:
只有人類不想做自己，只有人類一直想成為別人。
【短心得】:
只有人才會一職想成為別人，
因為有批判、有評價，
往往看不到自己好的一面，
愛自己就只是純粹的愛自己。
第三堂：完整還是完美？『喜愛的金句』:
讓自己完整，不用完美
【短心得】:
放棄了完美，
就會走上了完整，
走上了完整，
就會用豐富的眼光看自己，
第四堂：第一層自責『喜愛的金句』:
停止自責，就是愛自己的功課
【短心得】:
自責不是先天，
是後天學習來的，
怎麼看自己，
就會怎麼看他人，
停止對自己的自責，
需要慢慢學習，
不用急，
但可以讓
自己在這條路上。
第五堂：第二層自責『喜愛的金句』:
放下自責，可以持續進步
【短心得】:
學習後，
不會完全不自責，
但自責少了!
就會有前進的動力。
第六堂：對自己喊話，有效嗎？『喜愛的金句』:
要進入心裡，形成改變這需要體驗。
【短心得】:
學習無法用自我喊話的方式前進，
是需要落實與體驗，
這個體驗會帶來柔軟跟力量。
第七堂：改變為何如此困難？『喜愛的金句』:
真正的接納是一種內在狀態
【短心得】:
在學習的過程中，
慢慢的改變跟調整，
善待自己與他人，
在改變的過程中，
會碰到挫折跟自我懷疑，
因此，
改變不能來自於頭腦的運作，
而是 「心」的接納。
第八堂：「接納」『喜愛的金句』:
接納是一份珍貴無比的禮物
【短心得】:
用全新的眼光來看待人、事、物，
學習覺察與接納兩者之間的互動關係，
覺察只是不帶評價的看見，
妥善的回應就是來到覺察、好奇、看見
第九堂：「覺察」『喜愛的金句』:
覺察只是看見，沒有評價
【短心得】:
設定目標告訴自己:我想停止自責
覺察只是看見，
而沒有任何的評價，
這本身就是一種接納。
就是走上愛回自己的重要的路上。
第十堂：如何不自責(一）『喜愛的金句』:
只是覺察就好
【短心得】:
當你走上這條覺察的路上，
會出現很多的評價，
也會看見自己不想看到的，
但是，
老話一句:
就只是看見，
不用評價，
不要問 「為什麼」
#用30天重新愛上自己整合 (上)
#金句與短心得
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