第二十七堂：運用覺察與接納來改變自己（三）
音頻中老師談到：
不擅言詞會用鏡子練習，
為了改善這樣的狀況，
做了很多的努力，
也因為以往的努力，
帶來不可思議的轉變，
「改變的關鍵是：我接納了自己，也看見了自己的努力」
即使過程土法煉鋼，
也欣賞自己的努力，
從小場的研究所上台發表，
到後來的大場子演講，
而這些是因為做到了：
「當我打從心裡接納自己，也欣賞自己的努力，我的緊張、焦慮、害怕越來越少，我的演講表現也越來越穩定。」
我在聽音頻時回想起自己的故事，
小時候很愛講話，
書讀不好，
在學校的時候，
老師派我去演講比賽，
因為要背稿子，
完全沒辦法背好，
最後慘遭淘汰，
也ㄧ直面對人多的場子，
我會狂吃螺絲，
直到高職二年級時，
有說故事的比賽，
但是得結合生命教育，
我自告奮勇請老師推薦我，
我也盧肖肖請老師幫我訓練，
稿子寫好後，
老師幫我潤稿，
每天中午在老師辦公室練習，
快比賽前ㄧ週，
我請我母親，
當時在中華電信工作的她，
我請她帶我去她主管家練習，
到了她家後，
主管的家人在客廳等候，
我開始講，
ㄧ開始很緊張，
講完請大家給評語，
隔天，
我在阿公阿嬤面前練習，
我到公園對著人練習，
我跟全班練習，
跟爸爸同事練習，
跟阿貓及阿狗練習，
到了比賽時，
初賽大家笑到東倒西歪，
決賽時，
我的對手是學校超級演講常勝軍，
她居然對我說：「我好緊張呀！因為我從來不是說故事的！」
我陪她做深呼吸，
她上台講完後，
下台的她，
對我示意謝謝，
等我上台時，
我才發現好緊張呀！
我當時沒學過怎麼接納，
我幻想我最愛吃的棉花糖，
台下上百人的聽眾，
我想像他們是軟棉棉的飄在空中，
我開始賣力的演跟說，
沒想到全場笑到拍手叫好，
評審老師也開心不得了，
最後得到說笑話故事第一名，
也開始代表全校做專題演講，
我看見自己的努力跟突破，
回首來時路，
我欣賞了當年自己的勇氣，
也發現這樣的特質常是報喜不報憂
也不太懂得如何請求協助，
常常扛不動了！
身心垮了！
直到大前年跟老師學習後，
我的人生整個大翻轉，
接納自己後，
看見豐富多元的自己，
再度結合了我當時的特質，
展開了我的瘋狂分享之旅，
從原本的深宮怨婦，
升華到升天願婦（群組夥伴想學什麼，我都好的有求必應）
最後今年晉級到慢慢來的節奏。
最愛的金句：
「改變的發生，最重要、最重要的關鍵還是在於：我接納了自己，並且看見了自己的努力。」
今日練習：
從今天起，你也開始做這個練習吧：回想一下，為了改變某個特質或者習慣，你曾經做過哪些努力？無論那些努力是否有效，都請你欣賞自己的努力。你可以把這些努力，跟對自己的欣賞說出來，也可以寫下來，邀請你至少想出三個。
經常這樣善待自己，你就會越來越接納自己。
#原本姓張
#用30天重新愛上自己
