【書名】修練當下的力量
【作者】艾克哈特․托勒
【出版社】方智出版社
跟著志仲老師學習之後，
才知道這本書的力量，
不過，說也奇怪，
也是到今年才能真正靜下心來閱讀這本書，
以往閱讀的時候，
感覺像是有體驗跟學習到了!
但閱讀上並沒有真的很用心去體悟作者的傳達內容，
今年腦子被更新之後，
對於托勒跟阿迪亞香提的書，
卻是愛不釋手，
這週要跟著志仲老師學習這本書之前，
我決定再度重讀一遍，
並運用了最近學習的讀書筆記法，
沒想到很快就進入了心流了!
一、「前言」:
透過這些可以具體實踐的練習方法，
可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上，
真正活在當下，會充滿光、喜悅、以及平安。
二、「當下」:
①聆聽頭腦的聲音
②注視著它
③「我在」的了解，就不是一個思想了!
對自身臨在一個感知，超越心智而生。
三、「恐懼」:
注意看你的內在是否有任何形成的防衛?
你在防衛什麼?
心智企圖否定當下，
你愈認同，愈受苦。
四、「瓦解」:
①透過自我觀察，隨時監督自己的心理和情緒狀態。
②把注意力導向身體，身體有沒有任何緊張。
五、「上癮」:
真正愛沒有對立面，
如果有「對立面」，那就不是愛。
解除就是把臨在帶入痛苦之中。
六、「接納」:
①受挫才會走向靈性
②心智判斷是「好」的，就會執著於它、認同它。
③原諒自己不能處在平安之中。
七、「臣服」:
①順隨生命之流，而不是逆流而上。
②無條件，毫無保留接納當下時刻。
③放下對事物本然的內在抗拒。
八、「結論」:
只有藉由取用當下的力量，才有真正的力量。
★ empower：只有臨在的狀態中才會有轉化的力量。
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#臨在的力量
