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覺察

2021071215:07

自我覺察(上):什麼是自我覺察 https://www.youtube.com/watch?v=BReZy9qDbKI&t=25s 自我覺察(下):覺察什麼?如何覺察? https://www.youtube.com/watch?v=Ga0kEVmixlo 昨天上的薩提爾課程，羅志仲老師帶我們如何覺察自己內在的感受，不批判、不評論，只要看見跟感受。由於課程的一些智慧財產權關係，所以不方便把筆記分享出來，但老師有兩個影片可以給大家參考。我也做了一個簡單的表格，每日紀錄自己身體的覺察。每天練習各3~5分鐘，讓我們更認識自己的身體。

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疫情下的親子互動與對話2

2021071120:28

講師:羅志仲老師以下節錄筆記內容: 很多家長看到孩子在玩3C，可以自問那麼你希望他做什麼呢? 一個家庭有一些文化，是否有自己家的文化呢?比方想要孩子不要玩3C而是閱讀，那麼這個習慣有建立起來嗎? 平日的生活，孩子上學或是有補習，生活可能被填滿，依但疫情之下，就發現孩子的生活是很貧瘠的，他們在空閒時，就突然不知道能做什麼。在家庭中要創造多元、豐富的且一起在家共同的活動。疫情雖然讓我們看到平常忽略的事，這是好事，可以讓我們重新檢視和調整生活。可以想一想，家庭可以一起來做什麼?

孩子有孩子該承擔的責任，父母要進修如何來和孩子對話，這是父母要做的功課。 &n...

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疫情下的親子互動與對話_親職教育工作坊

2021071015:43

羅志仲老師帶領羅志仲老師分享朋友在防疫期間的心得: 1. 降低標準 2. 多包容 3. 多調整選擇和決定都不容易，人很容易受到過去生命經驗的限制。可能會用當時的眼光看待現在的狀態，但往往狀態已經不合時宜了! 當孩子沉迷於3C時，要換個眼光和方式去看待。

願意選擇+願意冒險+願意負責=真正的自由有本書: “家庭如何塑造人”這章的第292頁談到；青春期結束後進入成年期(生理的成年)，但是心裡真的成年了嗎? 怎麼判斷心理的成年呢? 強烈的自尊:自我價值感高(無論任何事不符合期待時，都不受影響。) 有能力親密關係:能夠跟親近的人溝通，理解並互相體諒、包容。一致性溝通...

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《意猶未盡》第六場，#選擇性緘默症的認識與陪伴 Google Meet 線上讀書會

2021070921:13

以下用個人話語詮釋筆記內容: 20年前，選擇性緘默症很少在學校或是醫院被談論著，所以很多時候，會以為孩子在教室乖乖坐著，就是安靜的孩子或是乖學生。當孩子不說話時，畏縮，要先解決這部分。但這樣的孩子在家是很會說話的，他們比較沒有語言上的障礙或是問題。選擇性緘默症孩子的核心問題是:焦慮。你預期他開口說話，但她很少說甚至是被動不說。選擇性緘默症的孩子無法用強迫的方式要她說話，會更焦慮不安。輕微:說話會害怕別人的眼光，也怕說錯話或是不知道要怎麼回應是否得到他人的認可等等。但是他們在上課時，學習沒問題，會遵照指令也會上台演練等等，重點是不說話。嚴重者:不只不說話，甚至不...

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7/8話題：#關於過動兒你必須要知道的事《意猶未盡》第五場Google Meet 線上讀書會

2021070822:24

並不是坐不住、東張西望、活動力強就是過動兒，過動兒往往要搭配衝動才會考慮是不是存在著過動的問題。孩子是否呈現出來是跨情境的狀態；比方在學校、在家、在外面的行為都是那樣。如果在學校幾堂課是可以專心上課，或是喜歡的課程會專注，那要下定義他是過動兒就得暫時保留了! 過動兒通常是自我控制上的問題: 專注力+活動力+衝動三方面問題。

ADHD:活動量+衝動話多、坐不住、睡少要搭配衝動才是過動，但這裡有個前題，不代表話很多的人就是過動，要看他是否動靜皆宜的狀態。衝動反應的事件上:說話會天馬行空，組織能力不理想。行為:不是不懂，而是容易分心，...

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身心靈花園_愛在蔓延時「又延期了」?疫情下的考試和生涯焦慮

2021070817:24

我們的痛苦來自無法掌握的改變，在積極不確定的生涯選擇時，我們需要保持正面的態度，即使茫然也是代表有選擇的、有彈性的。然而，我們自身知道，並覺察出自己的電力有多少嗎?像手機一樣，快要沒電時，手機會顯示沒電的狀態，而你當耗盡能量時，是否能很敏銳的感受到自己已經沒能量呢? 當我們能量都飽滿時，很多事就不會覺得煩心，會覺得還好。我們要如何能充電呢? 可以從事自己喜歡做的事情。

面對考試和考核時，我們常有焦慮的現象，這個焦慮跟我們自我評價有關係，比方你對於擅長的科目，就會在意成績的高低，但對於不擅長的，也就會表現出無所謂的態度了! 然而，我們在生活中對於那些事反應會很大呢? ...

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對話

2021070812:31

一大早就趕緊上線參與薩提爾的對話練習，有個能量表，看看自己現在所處的位置，兩個兩個一起對話，探究深層的自己，也好奇著當時的感受跟應對，雖然早起有點神智不清的感覺，當聽到對方的分享時，好奇心使然，生命產生了連結，也開始了一連串的好奇之旅。美好的早晨從好奇心啟動。

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小暑:今日就找到屬於自己的詩

2021070700:20

這個活動我不知道會是什麼樣，當主持人開始唸詩的時候，我覺得自己是個大老粗呀!我完全對詩沒太大感覺呀!真的有種感覺: “小時候書讀得太少了!” 不過聽著兩位夥伴朗讀詩的時候，再度分享跟自己的生命有什麼樣的連結，我發現；他們總是可以把生命形容的那樣的美，那樣的真。反觀自己，一天的忙碌，也不知道是否真的有用心在今天中，只覺得狂做筆記的我，就是熱愛並喜歡那種在紙上畫畫及跟上講者說出的每一句話，而文字落在紙上的喜悅感。 &...

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「身心靈花園　愛在瘟疫蔓延時：週二 7/06 @蔡宇哲」

2021070622:25

不容易入睡、焦慮、淺眠、多夢者，可以參考以下的筆記喔! 睡前儀式很重要: 1.一本筆記本 2.一套衣服(睡衣或舒服的衣服) 睡眠先生活力學廣播:https://player.soundon.fm/....../6409165c-f486-47c2......

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7/6話題：#孩子咬手指怎麼辦？

2021070621:10

今天真的好緊張喔.跟好朋友像追星一樣，搶著要進去，因為老師的課秒殺.還好進去了.很開心.而且很多的學習。孩子的行為出現時，一定要去了解孩子所要傳遞的訊息。咬手指可分為:習慣或是焦慮如果孩子是很放鬆的再咬手指，跟很緊繃的在咬手指是不同的。我記得弟弟從寶寶開始，對奶嘴有過敏現象，他很喜歡吸手指，每次都會聽到他吸手指的啾啾聲，就是很像在吸固齒器的聲音，當時，我們一度以為他是很焦慮的寶寶，也詢問了專業的醫生評估，因為深怕我們給孩子不夠好的環境。後來，醫生表明那是正常現象。但是當弟弟吸手指到國小一年級，就開始擔心。怎麼那麼大了還在吸。後來詢問他之後，他說很享受，很舒服。我跟爸爸就再也沒問過。也不知道何時，再也沒看過他吸手指了!某天問他的時候，他語出驚人的說: "我已經...

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