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鬆綁你的完美主義

2023050322:09
什麼是完美主義呢? 你覺得你自己有完美主義嗎? 閱讀本書之後， 發現到完美主義有一些狀態: 過高與過低的期待 無形的要求 自卑感造成 要求細節 自我評價 很多時候， 是小時候常被壓抑的狀態之下， 很難覺察自己的情緒之後， 為了能夠達到對方的要求， 或是因為達不到所產生的焦慮感， 一次比一次的更嚴重， 導致非得完美不行。 那麼在書中， 作者談到如何鬆綁我們的完美主義呢? 接納自己的完美主義 改善焦慮 處理過高的自我期待 發現真正的需求 完美主義已經是本身的特質的時候， 其實不需要討厭或是厭惡， 只要全然的看見跟接納， 這個接納就會讓自己的身心更呈現一種真實的感受， 知道...
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起床後1分鐘的魔法提問筆記

2023042409:21
《書名》起床後1分鐘的魔法提問筆記 《作者》松田充弘 《出版社》幸福文化 《出版日期》2023年四月 這本書ㄧ開始很吸引我， 不僅是封面顏色，也是標題， 今天運用菊君 老師的九宮格共鳴筆記法，以及蔡巨鵬 老師的94快以及九宮流。 順便小張的做重點整理。 沒想到過程好開心， 走進心流狀態， 時間ㄧ抬頭就2小時， 難怪屁股越來越大， 這本書真的太喜歡了！ 尤其是早晨提問的地方， 早晨儀式： 1.問今天心情 2.不看手機 3.自己的時間表 ㄧ分鐘提問： 1.心情如何？ 2.期待是什麼？ 3.今天要做什麼？ 4.今天該做什麼？ 行動帶來變化： 提問帶來專注， 檢視狀態， 更加狀態。...
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薩古魯談業力

2023042409:16
[書名]: 薩古魯談業力 [作者]: 薩古魯 [出版社]: 地平線文化 [出版日期]: 2022/8 [頁數]: 271頁 小時候常聽到老一輩談到"業力"， 都會認為如果上輩子沒做好， 這輩子就會遭受許多的苦難， 因此，我對於這個"業力"真的會有很多負面想法， 但是閱讀了薩古魯談業力， 整個人就鬆開了! 好多年前， 因為自己無法生育， 在生活中， 家人沒有給予太多這方面的壓力， 但偶爾會從別人口中對我說: "可能妳就是沒有子女緣吧!" 一開始聽沒什麼感覺的， 但是漸漸累積到超過十個人跟妳說的時候， 內在會燃起一股自責或是懷疑! 而這個懷疑就會轉到我小時候的認知: "業力"...
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一句教養

2023031711:17
【書名】一句教養 【作者】李儀婷 【出版社】親子天下 大前年因為線上的課程的關係， 第一次聽到儀婷老師的演講後， 我的內心澎湃不已， 眼淚也不斷流淌， 尤其當老師談到女兒的狀態下時，   我感覺神就好像啟發我去認識儀婷老師， 當時兒子憂鬱症很嚴重， 所有的狀態都很不穩定， 每天的尖叫、 每天的拉扯， 我簡直懷疑人升到最高點，   常常辦轉學， 常常搬家， 常常夜深人靜大...
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修練當下的力

2023031710:47
【書名】修練當下的力量 【作者】艾克哈特․托勒 【出版社】方智出版社   跟著志仲老師學習之後， 才知道這本書的力量， 不過，說也奇怪， 也是到今年才能真正靜下心來閱讀這本書，   以往閱讀的時候， 感覺像是有體驗跟學習到了! 但閱讀上並沒有真的很用心去體悟作者的傳達內容，   今年腦子被更新之後， 對於托勒跟阿迪亞香提的書， 卻是愛不釋手，   這週要跟...
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睡前3分鐘超感謝筆記

2023031609:34
昨晚正要準備今天晚上 『睡前3分鐘超感謝筆記』的分享會的時候， 無意間就看到菊君老師的文章:   https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0yybaF3Gf29H685X2AoKRxm4eJXjwu45vvHZ3mqGuV7HFVv7Cr8Bt8R2iDdnQNLGul&id=100000088511884&mibextid=Nif5oz   我簡直甘拜下風， 然後才...
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我可能錯了

2023022018:18
【書名】我可能錯了 【作者】 比約恩．納提科．林德布勞, 卡洛琳．班克勒, 納維德．莫迪里 【譯者】 郭騰堅 【出版社】先覺 【出版日期】2022/12 【心得】 比約恩從一個成功的經濟學家到泰國森林出家的整個歷程，讓我嘖嘖稱奇，成功的他，並不快樂。 為了能夠去尋覓真正內在的穩定，下定決心拋開所有的一切。 當他這樣決定的時候， 開啟了人生不同大門的體驗， 這本書閱讀當中， 有很多的共鳴， 以及停下來感受及體驗的地方， 比較不是用大腦在思考。 很喜歡書中有一段話，讓我特別有感覺； 「為了讓我的才智可能地發揮作用，也像我希望的那樣銳利和高效，它有時必須休息」(p056) 我喜歡安靜的時候閱讀， 我的感覺由外而內的洞見自己的...
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九宮格寫作術

2022121711:49
【作者】山口拓朗 【譯者】黃詩婷 【出版社】究竟出版社 【出版日期】2020年6月 『閱讀前一問』: Q如何把文章寫得又快又好? 開書前的關鍵字尋找: 1. 資訊收集 2. 訊息整理 3. 文章寫作 『金句』 文章的價值在於展現出與眾不同的意見或想法 (P103) 以下閱讀書中的截取的核心l: 文章的寫作如何又快又好， 就需要先設定 "目標讀者"， 那些人要閱讀， 掌握讀者的需求， 並在文章中給閱讀者禮物， 如何能夠這樣書寫， 就要透過書中介紹的模板， 並且一個表格一個主題， 九宮格的中間為主題。 九宮格資訊的捕捉=筆記 無須記下許多的資訊， 透過九宮格就能一目瞭然， 而這樣的習慣需要養成有效率...
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薩提爾自我療癒之路

2022073000:09
【書名】 薩提爾自我療癒之路 【作者】 張天安 【出版社】采實文化 2022/8   【與天安老師的緣分】     7年前全家第一次搬到台東時，人生地不熟的。有機會遇上一位很好的朋友，他介紹我到碧波參加天安老師初階的薩提爾工作坊。我一開始對此工作坊抱著好奇心，完全不懂的狀態下就去了!     當天安老師帶冥想時，我的眼淚好想有好幾輩子沒哭過那樣的多，那天，我深深的愛上的薩提爾，也感受到內...
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99%有效的故事行銷，創造品牌力

2022070911:57
【書名】99%有效的故事行銷，創造品牌力 【出版社】遠流出版  (2022年2.20，13刷) 【作者】許榮哲   【閱讀心得】     第一次參與榮哲老師的線上課程分享時，啟動我對故事的創造力，原來故事不用太複雜，只要幾個步驟就可以寫出有趣、又生動的故事。而且這些故事都可以從你自己的親身體驗中延伸、創造出來。當時線上課程參與完之後，滿滿的動力。     也試著去寫幾個自己的生命故事，發現真的很有趣也很好用。加上重新閱讀老師的書之後，更從書上獲取更多的啟動。我也把閱讀的心得書寫下來。     原來人生故事是可以創造品牌的，這需要從開始說故事...
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