學會極簡子彈筆記，實踐理想人生

【講座】學會極簡子彈筆記，實踐理想人生

【講者】閱讀前哨站 站長瓦基

 

好幾年前，我看到國外網站，很多外國人都在使用”子彈筆記”，我非常喜歡這套模式，後來寫了幾年後，開始在市面上看到翻譯的出版書，也發現台灣有很多人漸漸使用這套方式。

 

“子彈筆記”是一個能夠有效率的規畫你的一週以及定期追蹤你所要達成的目標。更重要的，在筆記裡面，也會有個人的基本資料。曾經聽過一個美國人分享，當他在路上發生車禍時，當時他沒辦法說太多話，但因為他的筆記本，讓警方可以快速的聯絡到他的家人。所以她很喜歡使用子彈筆記。

 

我自己也很喜歡使用，不過現在看到很多很花俏的編排，以及運用，覺得身為人的我們，真的有很多的創意，一開始，我也會迷失在要編排於美美的畫面中，還有花很多時間去美編，但慢慢的，失去了那個筆記的意義。

 

不過，我還是很喜歡美美的畫面。

 

以下摘錄講座的內容:

 

■材料準備: 筆跟筆記本:建議先用一般條紋筆記本先試試看，再去買自己想要的筆記本（有條紋、空白、點陣跟方格）

 

◎極簡:一個很簡單可以使用的工具，幾個原則就可以掌握到。不用花花綠綠的美編.

#你有設定目標嗎?

設定目標好難?

缺乏動機嗎?

堅持的困難?

半途而廢?

■極簡子彈筆記，讓生活更有重心，朝著目標前進.

 

■如何掌握人生的主導權?

自己要成為什麼樣的人?

工作忙碌中有學習到什麼東西?對未來有幫助嗎?

1. 探索自我
2. 職涯發展
3. 退休規劃

 #贏家跟輸家都有相同的 目標 

 

#決定成功與否的關鍵，不是你的目標，而是你的系統(原子習慣)

培養習慣。培養生活的系統的生活模式。

 

#子彈筆記就是一個手寫的生活系統工具。

達成目標最難的就是行動

子彈筆記就是能夠採取行動的筆記

1. 行動工具:專注、簡單、好玩
2. 紀律保持:擁有紀律，才有自由
3. 實踐的系統:回顧過去，擁抱現在，展望未來

■子彈筆記創始人:Ryder Carroll年幼時是過動兒，開始思考如何克服不分心，靜下來做一件事情。之後發明了子彈筆記，並掌握了生活的主導權。

 

◎用條列式的還書寫

一種手寫筆記本，不分心，設計裡面寫筆記的格式，讓生活緊緊有條，設立目標並實踐。

 

■子彈筆記流程:

1. 規劃:

50. 索引(Index):大綱，寫上頁數，幫助你快速找出你要的資料
50. 列點(Key):定義一些符號，像是實心的小點就代表任務，或是空心的點，代表會議

當天完成。就用打叉叉來記下，如果放棄任務，對你不重要，就劃掉。

每日的感恩、每日的反省

可以自己設計，依個人喜好用不同符號代表不同意義。

■人生計畫: 書的介紹→七個習慣的原則(蓋棺論定時，你希望獲得的評價，才是你心中真正渴望的目標)

舉例:十年之後的你

                   問題:

50. 十年後的你是過什麼樣的生活?
50. 吃什麼?穿什麼?跟誰過?
50. 你的職業是什麼?
50. 十年後什麼事情繼續保有熱情跟感動呢?

 

老師的分享:從2019年到2021已經寫了三本，我的人生計劃每一年都會寫，對於十年的方向越來越清楚。可以回顧並檢視自己是否有朝著目標前進。

 

#2年封面計畫:在兩年之後的今天，很幸運被某個媒體被訪問了，你希望自己上封面的是什麼事情?想像一下，你上了雜誌封面，你會是什麼樣的故事，手寫記錄下來。

50. 當時你的角色是什麼?
50. 什麼樣的事蹟被訪問?
50. 你的職業是什麼?
50. 你怎麼回答記者的提問?

 

■年度計畫:

那些活得最長壽最快樂的人是帶著目標而活的人(不被工作綁住的防彈的理財計畫)(Tanja Hester)

 

■smart 方式:

1.具體目標

2.可量化

3.可達成

4.現實的

5.有期限

也可列出需要改善的弱點:每天的行為當中有持續的改善與否。

也需要調整優先順序:比方要考量到家人跟工作或是想做的事之間的平衡。

                   要分清楚你在生活中所佔比例。時間無法全部都做，就得需要做調配跟排序。

 

■認清自己的優先順序，透過記錄，去蕪存菁

 

◎萬一計畫趕不變化，就重新檢視一下，那些可放掉，那些可繼續。

可看前後規劃來調整，彈性的調配。

作記錄好處就是可以很快的變通。

 

2. 實踐篇:

50. 未來誌(future log):可以朝著未來生活方向前進

畫下日誌:再寫下來日期，並且在最後頁面寫下想達成的目標(參考圖片part 3)

 

50. 月誌(Monthly log):寫下日期、星期、項目、想培養跟想做的(圖表)part 3

可再翻回去未來誌來規劃。可檢視月誌是否有持續針對未來誌作追蹤

#另外的月份，會再寫下一天當中做哪些事情.持續追蹤

@可寫下每天想建立的生活儀式

 

50. 日誌(Daily log):

卓越就是接下來五分鐘:忘掉長期計畫，把接下來5分鐘活到最精采。(Tom Peters美國著名管理學家)

@當天最重要的三件事寫下來

1. 每日自我肯定:一早寫出自我肯定的話語
2. 每日三個任務:一早起來規畫當天任務
3. 每日表達感恩:晚上睡前寫下表達感謝的人、事、物
4. 每日檢視反省:睡前反省哪裡需要改進

■有達成的就打勾勾，沒有完成就畫叉叉→檢視一天的執行效果

                   ◎如果有不要做的或執行，可以直接劃掉

                   ◎規劃→計畫→執行

■五秒法則(Mel Robbins)

改變一切的不是重大的行動，而是你每天生活中做的最微小的事情。

 

■群組(collection):客製化的模式來運用

1. 1. 1. 1. 工作專案
         2. 讀書清單
         3. 電影清單

#比方在所設立的群組中要做的某一件事，就可在寫到每日的日誌上，提醒自己要執行。(圖表part4)

@極度專注力(Chris Baialey):生產力不是做得更多，而是帶著意圖且刻意地去做重要的事情。

 

■很多事情是別人的優先序，可能不是你的優先序

#轉移(Migration):

50. 人生計畫
50. 年度計畫
50. 未來誌
50. 月誌
50. 日誌

重新檢視所有責任，刪去不必要的責任

專注重要的

做的更少，完成更多

 

■子彈筆記的效用:

1. 檢視:忠實記錄、回頭檢視
2. 反省:突發事件(要去思考跟改變及調整)、確認原因
3. 優化:持續調整、規劃緩衝
4.  

@蘇格拉底:沒有經過檢視的人生，事不值得活的。

 

■結尾最重要的三件事

50. 盡量簡單，事工具不是玩具
50. 保持紀律:睡覺前(書寫感恩、反省)跟睡覺後(早上的書寫任務)
50. 忠實記錄:為自己而寫

 

#講座中書籍的引用:

 

1. #決定成功與否的關鍵，不是你的目標，而是你的系統(原子習慣)
2. 子彈筆記創始人:Ryder Carroll
3. 七個習慣的原則(蓋棺論定時，你希望獲得的評價，才是你心中真正渴望的目標)
4. 那些活得最長壽最快樂的人是帶著目標而活的人(不被工作綁住的防彈的理財計畫)(Tanja Hester)
5. @極度專注力(Chris Baialey):生產力不是做得更多，而是帶著意圖且刻意地去做重要的事情。

■老師分享如何閱讀:

每個章節內做筆記，記到notion→階段式摘錄:

寫下我有感觸的文字，然後再轉化成自己的語言。

 

#想要用數位，可用notion來做子彈筆記，網路也有很多的範例可搜尋

 

■如何有生產力的閱讀:

輸入:必須有意識地去解決你遇到的問題:比方時間管理，就找這樣的書，並把作者的概念用自己的言語說出來。

輸出:把你所讀到收到的資訊，透過自己的話，寫成完整的內容，或是與他人分享。

 

■瓦基老師有關的子彈筆記文章分享:

1. 看膩了繽紛的子彈筆記？手殘派科技人的6個月實踐心得

https://readingoutpost.com/the-bullet-journal-method/

 

2. 連續寫子彈筆記365天，我學到的7件事與務實的建議

 

https://readingoutpost.com/bullet-journal-365/

 

#今天開始寫子彈筆記

#持續往人生目標邁進

#滿滿收穫但需要好好消化