講者:胡展誥 老師
很多時候我們過勞時，
我們不知道已經過勞，
如何判斷呢?
1.封閉自己
2.無法學習新東西
3.不耐煩、不想聽
我們都需要學習兩種事情:
1.覺察身心狀態與需求
2.有意識地選擇合適的放鬆策略
並且看見當下需要的是什麼?
放鬆是由內而外的，
並且是能夠達到 "平靜"
而我們遺失的平靜是因為多功的運作，
多功的運作會導致:
1.更緊張、壓力大
2.出錯率提升
3.花更多時間力氣
當我們一心多用的時候，
就會失去寶貴的東西，
我們有多久沒有好好看著我們的孩子或伴侶，
有多久沒有好好的做一件事情，
一次做一件事情，
我們的注意力不集中通常都是因為一次做很多件事情，
導致我們無法專注，
我很喜歡老師談到:
1.一次一事，專注當下
2.專注當下(當你覺察你分心，就是另一個專注的開始。)
3.情緒流動
4.日常靜心
日常靜心~呼吸的好處:
1.將注意力帶回當下
2.調節自律神經
3.只管呼吸，沒有對錯
刻意放鬆這本書我已經看了一半，
裡頭的練習真的好受用，
捨不得一口氣就讀完，
於是，
我用緩慢的節奏慢慢閱讀，
線上聽著老師的分享，
溫暖的口氣真的讓人很放鬆，
刻意放鬆需要不斷的練習，
決定寫完此篇，
來個刻意放鬆的呼吸練習
