《羅志仲 老師》
這場托勒的讀書會我不久前才決定前往參與，
在現場不僅見到亞芸老師本人，
也遇見好幾個群組朋友，
ㄧ同在現場學習超開心的。
去之前，
決定先再讀一次，
因為太瞭解自己的狀態，
容易分心聽不懂，
像這樣的書籍，
我得事前先預習一番，
以下
我分享我學習的心得與內容。
一、頭腦
1.記憶力
2.有限制的
3.想到過去
4.想到未來
5.根據記憶力進行想像
頭腦會不斷的doing
而書中談到的本體，
就是being，
也就是當下。
當我們內在改變看什麼都順眼，
老師談到剛開始誤打誤撞沒什麼概念就參與工作坊，爾後人生開始轉變。
而這過程是透過大量的練習跟體驗
體驗臨在，
臨在就是我處的當下，
也就是此時此刻，
如何練習當下，
當我們走路時，
感受ㄧ下走路的感覺，
感受呼吸，
或是感受四週圍的聲音。
《觀察》
就只是「看」「聽」，
不下任何標籤。
這樣的觀察而不評論就是客觀事實銓釋。
《評論貼標籤》
主觀銓釋，
認為這個怎麼樣⋯
那個怎麼樣。
我們只要純粹的「看見」
停止創造更多的評論。
《痛苦》怎麼來
痛苦來自我們相信頭腦。
如何學習痛苦帶來的禮物：
1.當我們相信頭腦中的念頭，因為相信才產生情緒，如果只是純粹看著，那個念頭會稍減緩。
2.擔心的當下就列出擔心清單，之後檢視你所擔心的會發生嗎？
3.不斷觀察，不被控制。
老師用了一個可愛的比喻，
假如每個念頭都是座墊。
念頭：
1.我不夠好
2.我好糟糕
3.我不是好父母等等
老師示範每個座墊都丟出去後，
老師撿起座墊就說：這個也是我的一部分，好珍貴呀！
就這樣每個丟出去的座墊一一再撿回來時，志仲老師說：這個是屬於我的一部分。
就這樣，
每項都再拿回來，
阿迪亞香提說：「樹木落下的葉子，樹木本身會撿嗎？
那我們為什麼會把這些念頭撿回來呢？
當我們成為念頭的旁觀者，
就是看著它、不推開它，
也不相信它。
認識自己的情緒，
就會更真實的看見我們自己
《工具分類》：
1.觀呼吸
2.關感受
3.關念頭
4.聆聽聲音
這些工具都只是幫助我們回到當下
什麼是《擺盪》
1.痛苦點
2.安全島嶼（身體舒服或不痛的地方）
過程中可以先把注意力放在疼痛點，再來注意力放在身上不痛地方，來回擺盪著感受。
人在感受時就是在當下。
無論我們當下是平靜、喜悅
或是不平靜、不喜悅
如實的面對，
不壓抑也不逃避。
列出老師分享的段落，
以下都是我最喜的地方：
1.初步的自由解脫，就是了解到你不是那個思考者。
2.盡可能經常傾聽腦袋裡的聲音～「觀察那個思考者」p021
3.當你感覺到自己的臨在時，你就是在感受本體。po17
4.當你發現自己沒有臨在的那一刻，你就臨在了。p040
5.在每日生活中保持臨在。p070
6.在成功的週期中，事事水到渠成、欣欣向榮；而當事物凋零或瓦解時，就進入了失敗的週期。你必須放下它們，以便騰出空間，讓新的事物可以出現，或是讓轉化得以發生。
如果你緊握不放且抗拒的話，就表示你拒絕順應生命之流，那麼你就會受苦。p119
今天體驗了；
觀念頭、觀感受、觀呼吸
雖然一整天的課程結束了！
但下課後開始的練習才剛要展開，
很感謝老師發起群組讓我們可以練習，有伴前進更有力量。
#當下的力量太有力了
#跟大家一同學習真好
#不要抗拒痛苦，允許它如實存在
